تبلیغات
طراحی بنر - سن واقعی شما چقدر ؟؟؟

اغلب مردم دو جور سن دارند: سن شناسنامه‌ای و سن بدن یا سن واقعی. به عبارت دیگر عملكرد و ظاهر بدن شما می‌تواند به شكل باورنكردنی جوان‌تر یا مسن‌تر از سن شناسنامه‌ای‌تان باشد. این بستگی به این دارد كه چطور زندگی كرده باشید. ایده آل این است كه سن واقعی و سن شناسنامه‌ای شما با هم یكی باشد یا این‌كه شما جوان‌تر از سن‌تان باشید. برای این‌كه بدانید سن واقعی‌تان چقدر است سوالات این پرسشنامه را تكمیل كرده و سن واقعی‌تان را به‌دست آورید. سپس راهبردهای مطرح شده را دنبال كنید تا بتوانید ساعت تغییرات فیزیكی را به عقب برگردانید.   


{فار30کلاب/farsiclub.vcp.ir}


ماشین حساب سن شما این جوری است

به بخش‌های مخالف هر سوال پاسخ داده و عددی كه جلوی آن نوشته را به سن خود اضافه یا از آن كم كنید.

1. جسم‌تان چند ساله است؟
سن خود را بنویسید.

2. دور لگن خود را اندازه گرفته و به دور كمر خود تقسیم كنید
• كمتر از  816/0+4 سال
• 816/0 یا بیشتركاری نكنید
سن جدید:................................

3. 2 انگشت اشاره و سبابه دست راست خود را روی مچ دست چپ زیر انگشت شست قرار داده و نبض خود را به‌مدت 10 ثانیه بگیرید. سپس عدد به‌دست آمده را در 6 ضرب كنید
• 54 تا 59 بار- 4 سال
•  60 تا 64 بار-2 سال
•  65 تا 72 بار-1 سال 
•  73 تا 76 بار+ 2 سال
•  77 تا 82 یا بیشتر بار +4 سال
سن جدید....................................

4. روی زمین بنشینید و كمر را صاف نگه دارید. پاها را به یكدیگر بچسبانید و دست‌ها را رو به جلو در سطح شانه‌ها نگه‌ دارید. روی زمین كنار پاها را علامت بگذارید. علامت باید درست زیر نوك انگشتان دست باشد. سپس به آرامی به سمت جلو خم شوید و پاها را صاف نگه دارید. جایی كه نوك انگشتان به آن می‌رسند را اندازه بزنید. سپس فاصله بین 2 علامت را اندازه بگیرید.
•  0 تا 22سانتی‌متر+ 3 سال
•  22 تا 33سانتی‌متر+ 2 سال
• 33 تا 35سانتی‌متر-2 سال
•  35 تا 40سانتی‌متر-3 سال
سن جدید..............................

5. چهار دست و پا روی زمین قرار گرفته و در همان حالت شنا بروید. بدون توقف تا جایی كه توان دارید شنا بروید. قفسه سینه باید 4-3 سانتی‌متر تا زمین فاصله داشته باشد.
•  0 تا 4 بار+2 سال
•  5 تا 24 بار+1 سال
•  25 تا 39 بار-1 سال
•  + 40 بار- 2 سال
سن جدید...........................

6. به دیوار تكیه داده و پاشنه پاها را كمی از آن فاصله بدهید. پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز كرده دست‌ها را در سطح شانه‌ها به جلو دراز كنید. آرام بنشینید در حدی كه ران‌ها موازی سطح زمین بشوند. پاشنه پاها روی زمین بوده و این وضعیت را هر چقدر می‌توانید حفظ كنید. زمان بگیرید.
•  0 تا 30 ثانیه+2 سال
•  31 تا 60 ثانیه+ 1 سال
•  61 تا 90 ثانیه- 1 سال
•  +91 ثانیه- 2 سال
سن جدید.....................

این جا باید نتیجه كلی سن جدید خود براساس كل قسمت اول را یاداشت كنید:.........................

بقیه درادامه مطلب

 

{فار30کلاب/farsiclub.vcp.ir}

 عادات غذایی شما به نفع است یا ضرر
 


1. من معمولا در روز..........بار غذامی‌خورم.
1 . دو
2 . سه
3 . چهار
4 . پنج

2. من...........اسنك چرب و سرخ كرده می‌خورم / نمی‌خورم.
1 . 7 بار یا بیشتر در هفته
2 . 4 تا 6 بار در هفته
3 . صفر تا 3 بار در هفته
4 . به هیچ وجه

3. من............ غذا یا میان‌وعده حاوی میوه و سبزی می‌خورم / نمی‌خورم.
1 . به هیچ وجه
2 . یك تا 5 بار در هفته
3 . 6 تا 9 بار در هفته
4 .  10 بار یا بیشتر در هفته

4. من.....از فست‌فود حاوی چربی ترانس، چربی اشباع و مقدار زیادی نمك، نیترات و شكر پرهیز می‌كنم / نمی‌كنم.
1 . هرگز
2 . به ندرت - تاثیری در خرید و عادات غذایی من ندارد
3 . گاهی - سعی می‌كنم غذاهای خوب و سالم خریداری كرده و بخورم اما گاهی از دستم در می‌رود
4 . تقریبا همیشه - من عامدانه از خرید یا خوردن غذاهای حاوی این مواد خودداری می‌كنم

جمع‌بندی
صفر تا 10 امتیاز= +3 سال
10 تا 12 امتیاز= +2 سال
13 تا 15 امتیاز= - 2 سال
16 تا 17 امتیاز= - 3 سال
سن نهایی؛ نتایج به‌دست آمده را به سن خود از بخش اول اضافه یا از آن كم كنید

 

تاریخ : چهارشنبه 13 مهر 1390 | 04:57 ق.ظ |

.: :.